1 – O impacto positivo na saúde mental
Ao se exercitar, aumentamos a produção de alguns neurotransmissores como endorfina, serotonina e dopamina, que são hormônios que causam bem estar e acalmam o corpo. Tudo isso é benéfico para a mente, já que a pessoa se sente mais calma de forma natural, como modulação de humor, diminuição de ansiedade e redução do nível de estresse. Esses benefícios se dão pelo impacto da musculação na saúde em geral como melhora do sono.
2 – Melhora do metabolismo da glicose
A musculação evita a resistência a insulina e sua evolução para diabetes já que é capaz de facilitar a entrada de glicose nas células independente do estímulo insulínico.
3 – Melhora a densidade óssea
A perda de massa óssea é preocupante pelo maior risco de osteoporose e está muito associada à baixa massa muscular esquelética, que ocorre principalmente com o envelhecimento e é ainda mais preocupante no caso das mulheres devido à menopausa pela deficiência de estrogênio, um importante hormônio protetor dos ossos. “Os estudos mostram que o treinamento físico de resistência em média a alta intensidade é capaz de estimular o turnover muscular, assim como o ósseo, se estiver associado a bons hábitos alimentares e cessação de vícios como tabagismo, alcoolismo, assim como exposição solar para a manutenção dos níveis de vitamina D”.
4 – Auxilia no tratamento da Fibromialgia
A fibromialgia é uma doença crônica que tem como principal sintoma a dor musculoesquelética generalizada. Outros sintomas que as pessoas com fibromialgia apresentam são: fadiga, distúrbios do sono, depressão e ansiedade. É uma condição patológica que ainda não possui cura, mas que é possível fazer uso alguns recursos como medidas paliativas, sendo o exercício físico um deles.
Olhando por este ponto de vista, a musculação pode ser uma prática benéfica se você deseja amenizar tais sintomas. Existem pesquisas indicando que o treinamento resistido é capaz de reduzir os níveis de dor, de fadiga, de depressão e de ansiedade, bem como o número de pontos sensíveis à dor.
O treinamento resistido também pode proporcionar o aumento de força e de capacidades funcionais por meio dos seus exercícios, justamente porque os indivíduos não estavam habituados a esforços físicos devido à dor que antes era um fator impeditivo.
5 – Diminui o risco de Diabetes
O organismo passa a utilizar a glicose como fonte de energia por causa da prática da musculação diminuindo o risco de diabetes porque e o açúcar que se encontra em excesso no sangue, passa a ser armazenado na forma de glicogênio, que é utilizado em outros processos metabólicos, por exemplo.
